40％的失眠病人都有一個確診的精神疾病，長期失眠可能是精神疾病的早期警告，在那些有失眠問題至少1年的病人中，發生抑郁的危險性很高，兩者又往往互相影響。

　　那麼如何對付抑郁癥及其引起的睡眠障礙？保持營養均衡。多吃魚、蔬菜、水果，多補充水分。B族維生素對維持情緒和精神健康相當重要。控制尼古丁、咖啡因、酒精攝入量。還可采取光線療法，光線促進神經傳導物質的釋放，當大腦中這些物質含量較低時，人們感覺瞌睡。您可以在午餐後外出20分鍾在陽光下散步。對於懮郁癥患者還應當多運動，它可以讓您感覺愉快，同時可以促進睡眠；和您的伴侶多擁抱，可以舒緩神經，提高睡眠質量；多微笑，放松心情，始終微笑；多和朋友在一起，因為孤單可以讓您感覺懮郁；多聽輕柔的音樂，因為輕柔、放松的音樂可以讓您在睡前放松，有助入眠；選擇有窗戶、白天光線明亮的房間，因為研究表明黑暗可以加重懮郁。

　　對於抑郁癥患者，建議正確呼吸，慢慢用鼻深呼吸，吸氣至丹田，可以幫助您在睡前保持放松，容易入眠；讓思維平靜，每天兩次，讓大腦擯棄一切雜念。睡前保持安靜的環境，可播放舒緩的音樂；放松您的肌肉，每天做伸展運動，或者做做瑜珈練習。對於未來的期望要保持現實，直面和解決問題。在藥物治療方面，要尋求專業醫生的幫助。